Марафон похудения Лерчек — отзыв
Платный марафон от Валерии Чекалиной | Много плюсов, но и минусы имеются | ПП на котором не хочется сладкого и вредного
Всем привет!
Я долго думала, писать ли этот отзыв. Когда я решила принять участие в платном марафоне похудения от Валерии Чекалиной (Лерчек), я пыталась найти отзывы на этот марафон. Но не нашла. Поэтому очень надеюсь, что этот отзыв позволит принять правильное решение относительно участия.
ПОЧЕМУ Я РЕШИЛА УЧАСТВОВАТЬ?
Марафон платный — 2990 руб. За эти деньги я получила доступ на 35 дней к личному кабинету где есть видео тренировок, подробное меню с рецептами на 4 недели и набор косметики «Летик».
Если честно, мне было жалко отдавать три тысячи за марафон, но именно то, что мне как участнице прислали домой скраб и обертывание — сильно подкупило (т.к. стоимость этой косметики почти 2000 руб, и это без учёта доставки).
Сама Лерчек говорит что похудение строится на трёх китах — питание, тренировки и мотивация. И в качестве мотивации будет чат в Телеграм для участников.
Итак, я выбрала программу Экспресс-похудение. Заполнила анкету, где указала свои параметры и ответила на ещё несколько вопросов. В первый день старта мне открылся доступ в личный кабинет.
СТАРТ (8 июня 2021г)
И вот долгожданный старт в 10 утра по Московскому времени. Зайдя в личный кабинет, я обнаружила мотивационное письмо, тренировки на первую неделю, раздел с вопросами и ответами и меню на все время марафона.
Также если у меня будут какие-либо вопросы, я смогу задать их куратору в личном кабинете. Конечно по началу они у меня были. И я их задавала, но отвечают там в течении нескольких часов, так как участников много и вопросов соответственно тоже.
Самое интересное было для меня раздел меню. Так как Лера очень заинтриговала своими очень вкусными и простыми рецептами, составленными диетологами.
Рецепты действительно очень простые, но список продуктов конечно непривычный. Главный совет заменить обычное молоко на растительное (кокосовое, миндальное). И вот я со списком пошла по магазинам в поисках нужного.
В первый же день мне пришлось купить масла — оливковое, льняное. Крупы которых никогда не было в моём доме — булгур, чечевица, киноа, бурый рис. Заказать на Вайлберис рисовую муку. А миндальное молоко сделать самой.
В общем я довольно потратилась. Но все равно мне приходилось, каждые два дня идти в магазин и покупать продукты на завтра. По меню советуют готовить сразу на два дня (мен меняется раз в два дня).
Поэтому если Вы думаете, что купили за 3 тыс марафон и все, то это не так. Нет, конечно я и так покупаю продукты, бесплатно мне их никто не даёт. Но, здесь (как выразилась одна из участниц) продукты для «Московской Элиты». Авокадо, креветки, лосось и прочее) Многие девочки возмущались этим, понятно что все ожидали более доступную продуктовую корзину. Но проблема не только в стоимости, а в том, что многие попросту не могли найти нужного в своих магазинах. Мне повезло, у нас в том году открыли СПАР, там то я и нашла всякие диковные масла и крупы.
ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ:
ПИТАНИЕ ПО МЕНЮ:
Моё расстройство дороговизны меню быстро улетучилось, так как я поняла, что именно правильное и ВКУСНОЕ питание позволяет мне спокойно жить не думая о шоколадках и конфетках. Тяги к сладкому не было вообще, я даже не думала, что такое возможно.
И рецепты действительно простые, но ингредиенты указаны в плоть до грамма, это несколько затрудняет задачу. Хорошо, что у меня есть кухонные весы, не знаю как девочки без них справлялись.
Готовить мне приходилось для себя отдельно, так как у меня были чёткие порции по граммам. Я не знаю как справлялись мамочки у которых несколько детей и у всех свои вкусовые предпочтения (а такие были среди участников). Мне повезло. У меня ребенок ещё маленький, ему готовить не надо. Да и я сижу в декрете, не работаю.Времени свободного достаточно, так как и муж и свекровь помогают всегда. Если бы я работала, то врят ли выдержала придерживатся правилам марафона (питание и тренировки).
Питание 5 разовое. Три основных приема (завтрак-обед-ужин) и два перекуса. Я иногда пропускала второй перекус, так как просто не хотела кушать.
Вот как выглядит пример обеда:
ЗАВТРАКИ:
На завтрак обычно была каша на растительном молоке(очень много видов каши), но я в основном варила овсянку длительной варки (от 15 минут), на кокосовом молоке. Это очень вкусно.
Скрыть ответы ∧
Ещё на завтрак бывали сырники. Я научилась (оказывается это реально) жарить их без масла. И конечно они были без грамма сахара.
ПЕРЕКУС:
На первый перекус часто встречались смузи. Я их ранее икогда не делала и не пила.
Вкусным был только смузи в первый день — миндальное молоко, черника и ложка льяного масла. Черника у меня была замороженная, поэтому получился настоящий холодненький, молочный коктейль.
Ещё один вариант перекуса — зеленый салат из авокадо, яблока и киви с кунжутом. Мне очень понравился!
Но больше всего я любила на перекус орехи (обычно это был второй перекус). Вкусно, сытно и готовить не нужно.
ОБЕД:
Главный принцип обеда — белок и сложные углеводы (то есть крупы).
Но учитывая что весь месяц я не ела макароны и картошку, то я так была рада любимым бантикам)
Всегд легкий, белок + овощи.
Самый вкусный ужин — броколли и креветки запеченные в духовке. По рецепту нужно было запечь их с небольшим кусочком топленого масла. Я же сделала «тарелочку» из фольги и запекла без масла, но добавила немного кокосового молока. Очень вкусно! Кокосовое молоко дало небольшую сладость блюду.
Открываем меню сайта марафон бет — кликаем куда указывает стрелочка на скриншоте 
Кликаем на пункт меню «Скачать приложение» как указанно на скриншоте 
Кликаем на кнопку «Download for Android» как на скрине 
Нажимаем на кнопку «Скачать приложение» 
Разрешаем вашему браузеру доступ к хранилищу ( для того что бы он смог сохранить файл на ваш диск ). Жмем кнопку «Продолжить» 
Разрешаем вашему браузера доступ к фото и другим файлам. Жмем кнопку «разрешить» 
Загрузка началась, теперь давайте проверим так ли это. Необходимо открыть меню вашего браузера. У меня Хром, если у вас так же, делайте клик как указано на скриншоте. 
Теперь делаем клик на пункт меню «Скачанные файлы» 
Как мы видим загрузка приложения еще идет. После того как приложение полностью загрузится , кликните на него, что бы перейти к следующему шагу.
Три раза в неделю, через день. В выходные лучше сделать полноценный отдых.
На каждое упражнение своё видео, таким образом тренировка не идёт одним сплошным потоком. Сделала упражнение, смотрю следующее видео и делаю упражнение.
В целом тренировка от разминки до растяжки занимала 40-60 минут. В дни когда мне казалось, что упраженений мало, я добавляла свои.
Сами упражнения легкие, но когда делаешь нужное количество подходов и повторений, мышцы очень забиваются. После первой тренировки мне было больно ходить несколько дней.
- Скакалка;
- Гантели;
- Фитнес-резинка;
- Фитбол.
Из этого у меня дома есть только гантели по 2 кг. Но это не мешало мне делать тренировки. Скакалка нужна для разминки, и её можно заменить просто прыжками. Упражнения с резинками и фитболом, я просто заменяла на похожие.
ЧАТ/ПОДДЕРЖКА:
Меня помимо косметики Летик, в этот марафон завлекло обещание чата в телеграм с Лерой. И как оказалось, что не меня одну, а большинство девочек на это рассчитывало.
Но по факту, связь с Лерой была односторонняя. То есть у каждого участника было два чата. В первом каждый день приходили видео и сообщения, в том числе голосовые от Леры. Но ответить на них нельзя. Только прочитать. Видно было что многие из сообщений записаны давно, и просто присылаются из марафона в марафон.
Второй чат — общий. Там переписываются все участники о своих достижениях и нетолько. Вот там действительно была мотивация и поддержка. Нас там было больше 1200 человек. Но оказалось, что наш чат не единственный, а есть ещё и другие. Итого участников нашего потока марафона было 5-6 тыс человек. Когда это узналось (посередине марафона) все очень расстроились. Конкуренция слишком большая, чтобы занять одно из 30 призовых мест.
РЕЗУЛЬТАТ:
Я честно тренировалась и соблюдала питание все 4 недели. У меня не было ни единого срыва.
Мой стартовый вес 64 кг. Параметры 90-77-98
Мой финишный вес 59 кг. Параметры 85-72-95
Но моя главная проблема это живот, над которым мне ещё работать и работать.
Если честно, я стесняюсь выкладывать фото со всех сторон. Поэтому в качестве доказательства покажу фото со спины.
1
К сожалению закончился марафон на сомнительной ноте. Из моего чата было очень много крутых результатов достойных победы. Но только одна девочка получила приз — бокс Летик. Поэтому многие участницы очень недовольны таким исходом.
Я в принципе понимаю, что среди такого количества участников просто нерельно претендовать на приз (я не про себя сейчас, а про тех девочек которые показали крутые результаты). Но по правде говоря, их расстроиство от того что они не получили приз, быстро пройдет, а красивое тело — останется! Они уже победители, сами для себя.
И я сама для себя тоже победитель! Потому что смогла, все честно выполняла, и хоть скромный результат, но получила. Всё таки это всего 4 недели и тренировки дома.
ПОДВОДЯ ИТОГИ:
Я РЕКОМЕНДУЮ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ ОТ ЛЕРЧЕК, если Вы не можете найти силы и мотивацию для волшебного пинка. Это оно самое, что мне очень помогло начать и не срываться.
ПЛЮСЫ:
- Косметика Летик каждой участнице;
- Простые в готовке блюда;
- Не нужно думать что готовить;
- Календарь активности;
- Чат в телеграм, где участницы мотивируют друг друга;
- Если соблюдать питание и тренировки — результат обеспечен.
МИНУСЫ:
- Лера не общается с участниками в чате, только присылает сообшения;
- Кураторы также не сидят в чате, а они бы там нужны;
- Продуктовая корзина дорогая, и не всем доступна;
- Нет жесткого контроля за соблюдением питания и тренировок;
- Слишком много участников, маленький шанс выиграть призы.
Я не жалею, что приняла участие в этом марафоне. Для меня это был своего рода эксперемент, смогу ли я? И теперь точно знаю — я смогла!
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.
Отзывы на косметику полученную в рамках марафона:
Будут вопросы — пишите!
Читайте вместе с марафонбет игровой автомат банановый всплеск ищут:
- марафонбет альтернативный адрес
- как зайти на рабочее зеркало марафон
- marathonbet зеркало сайта новое рабочее
- скрипт марафонбет
- marathonbet букмекерская контора мобильная версия